如何做好颈动脉硬化的预防措施

  动脉硬化是一种经常发生在中老年人身上的疾病，是一种在日常生活中比较常见的心血管疾病，那么这种疾病应该如何做好防治措施呢？

 喜欢吸烟人如果不想得动脉硬化这种病的话，那么好是尽早戒烟。研究表明吸烟是引起动脉硬化的一个重要原因，因为香烟里面有大量的尼古丁和一氧化碳，这些物质会在很大程度上损伤动脉内壁，受伤之后的动脉内壁容易卡住血液中的胆固醇，然后引起血小板大量的凝聚进而造成血管里面堆积不少的脂肪斑块。除了这些之外，经常吸烟还会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血液流量。因此想要预防动脉硬化首要的措施应该是戒烟。

 想要预防动脉硬化还应该预防高血糖，高血压和高血脂，也就是人们经常所说的“三高”。平时在日常生活中好是可以吃的清淡一点儿，饮食上要少盐少油，少吃一些脂肪高，含钠比较高的食物。三高会带来很多的并发症，动脉硬化就是并发症的一种。所以预防三高，在一定程度上也可以预防动脉硬化。

中老年人一上年纪就容易发福，所以减肥刻不容缓。减肥不仅会增加心脏的负担，还会给人带来许许多多的疾病。所以中老年人想要预防动脉硬化的话，那么好是可以从现在开始就减肥。

预防动脉硬化也要加强锻炼，好是早上晚上都可以锻炼半个小时。比如说打太极，散步以及慢跑都是很好的有氧运动，特别适合中老年人。尤其是太极可以在很大程度上预防心脑血管疾病。

想要预防动脉硬化好在日常生活中多吃一些富含维生素和纤维素的食物。比如说玉米就是一个特别不错的选择，因为玉米里面含有很多的纤维，可以降低胆固醇，防止动脉硬化。除了玉米之外，还可以多吃一点儿，豆类食品，或者是新鲜水果，还有蔬菜。现在的人吃得越来越精细了，其实人想保持健康的话好是吃一些粗粮。

想要预防动脉硬化可以在平时日常生活中多吃一点儿生姜，因为生姜里面还有一种叫做油树脂的物质，这种物质具有降低血脂和胆固醇的重要作用，除了吃姜外还可以多吃一点儿大蒜，大蒜里面有很多的挥发性辣素，对于消除堆积在血管中的脂肪有明显的作用。