心梗要养成哪些好习惯

　急性心肌梗塞是一种由心脏内供血不足引起的疾病，由于年轻人不健康的生活习性，近年来心梗的发病人群越来越多，心梗的发病人群也越来越多，所以大家不要以为自己已经患上了心肌梗塞，就不能认为自己已经忽略了这一点。要保.证身体健康，要注意心梗，尽量改变日常生活习惯和生活方式，以预防心梗的发生。

　　要在生活中预防心梗要养成哪些好习惯?

　　1、坚持运动。

　　每天坚持锻炼身体对预防心梗有很好的效果，这是因为我们的身体经过一夜的新陈代谢后，就会产生大量废物，这时适当的运动可以促进血液循环，把体内废物及时排出，从而降低心梗的发生率。除早操外，晚饭后一小时可以做运动，可以选择跳舞、慢跑、打球等运动方式，可以让身心得到锻炼。

　　2、坚持吃早餐。

　　一天三餐中早餐对我们的身体很重要，早上吃完一夜后所剩的营养就所剩无几了，按时吃早餐能及时补充体内的营养，保.证每个器官都能正常运转，所以在吃早餐的时候，应该多吃一些营养丰富、易消化的食物。

　　3、常喝水。

　　要减少心脑血管病的发生，及时补充水分也很重要，常喝水不仅能稀释血管内的血液，还能促进血液循环，促进血管内杂物的排出，防止血栓的出现。

　　4、睡前不要喝酒。

　　许多人认为晚上喝酒能提高睡眠质量，其实这一习惯对身体健康也不利，因为酒精进入体内会刺激血管收缩，出现心肌肥厚、高血压等疾病，还会增加心梗的发病率。不但睡前不能喝酒，平时也要少喝酒，经常酗酒容易伤害心脑血管，会增加心脑血管疾病的危险。

　　5、睡觉前不要吸烟。

　　许多男人都有吸烟的习惯，认为吸烟能减轻自己的压力，但经常吸烟会对血管造成伤害，尤其是在夜间，人体的代谢速度比较慢，此时吸烟，会导致烟草里面的有毒物质进入体内，不能及时排出，还会刺激血管形成血栓。

　　6、睡前不要熬夜。

　　为了血管健康，每个人都不要熬夜，按时作息，经常熬夜会让大脑神经得不到休息，肾上腺素就会分泌过多，不利于血管的正常收缩。长时间熬夜会增加猝死的危险，所以要保持好的早睡早起的习惯。

　　7、睡觉前不要吃夜宵。

　　人体在夜间代谢速度会减慢，大家应该在晚上控制好饮量，尽量不要在晚上吃夜宵，以免加重身体各器官的工作负担。常常在睡觉前吃夜宵会导致体内脂肪积聚，导致血管阻塞，从而增加心梗的危险。

　　可以说，要想杜.绝心梗，减少心脑血管的发生，就要养成良好的生活习惯，每天要做到早睡早起，按时作息，坚持锻炼身体，一旦发现身体有异常要马上去医院就医，避免心梗的发生。