失眠的主要原因有

由于现代人的工作和生活压力，睡眠障碍已成为困扰每个人的常态。许多网民回应说：“晚上很困，就是睡不着”，“起床刷手机更难入睡。我们来看看中医怎么说。

入睡困难的原因是什么?

事实上，入睡困难的原因非常复杂。有些人有心理原因。由于压力大，他们无法缓解生活和工作的烦恼，他们无法入睡;有些人有不良的生活习惯，如睡前玩手机、喝咖啡、喝茶、精神兴奋等。但从中医的角度来看，入睡困难归根结底是“心”问题。只有四种情况:

一、心气心血不足，心神失养，睡不着;

二、肝郁化火，火扰心神，也睡不着;

三、痰火扰心，也扰心，也会造成入睡困难;哈尔滨看失眠中医*医院

四，还有一个原因是心肾不交，心火不降，肾水不升，冷热不调，心神失养，入睡困难。

所以原因很复杂，要根据自己的情况来调理。黑龙江哪家医院看失眠中医专业

睡觉前该怎么办才能尽快入睡?

那么，有没有办法改善入睡困难的人，尽快入睡呢?中医专家说可以教你一个简单的方法:

如果是心肾不交引起的入睡困难，首先要降低心火，肾水上升，心火和肾水要聚在一起，才能轻松入睡。具体方法是搓手，找到脚底“涌泉穴”，这个穴位在脚底凹陷的地方。睡觉前搓热手掌，然后搓脚板心，直到温暖，很快就能睡觉。这个动作很简单，很容易学习，不需要吃药，对身体没有*，你不妨试试。如果你害怕找不到涌泉穴，你可以在网上搜索，大致在脚底窝，前三分之一和后三分之二的交界处。

哈尔滨治疗失眠中医。此外，医生提醒，为了改善睡眠困难，在日常生活中养成良好的睡眠习惯也非常重要，定期工作和休息，不要太晚，晚上11点前睡觉，保持室内安静;睡觉前不要做容易引起神经兴奋的活动，如玩手机、游戏、看电视;睡觉前不要喝浓茶和咖啡，但喝适量的牛奶;此外，你可以听一些舒缓的音乐，泡脚，放松，可以帮助睡觉。