怎样做可以预防脑梗死

　为了预防脑梗死，我们需要吃更多能清洁血管的食物，如黑木耳和各种深海鱼类，然后控制盐的摄入。我们每天吃的盐不应该超过6克。如果我们的身体素质更好，我们可以用冷热水洗澡来锻炼血管。此外，我们应该保持乐观的情绪。如果我们有吸烟的习惯，我们应该及时戒烟。

　　随着生活水平的提高，各种疾病的发病率也随之增加，如脑梗死。脑梗死的发病率不仅很高，而且死亡率也很高。虽然治疗可以改善疾病，但会留下一些后遗症，所以在生活中尽量注意预防，那么如何预防脑梗死呢？

　　1.多吃能清理血管的食物

　　为了预防脑梗死，你可以吃更多能清理血管的食物，比如黑木耳和各种深海鱼类。你也可以吃海带，洋葱或大蒜等食物，这些食物都有清除血管的作用，可以降低血栓的发生率，对预防脑梗死有很大的帮助。

　　2.控制盐的摄入量

　　为了预防脑梗死，我们还需要控制盐的摄入。烹饪食物时不要放太多盐，尤其是老年人。通常，尽量吃清淡的食物，而不是腌菜。每天的盐摄入量应控制在6左右。有些食物中隐藏的盐含量相对较高，如蜜饯甜食。不要吃这种食物。

　　3.交替沐浴冷热水

　　用冷水和热水交替洗澡可以帮助血管锻炼，这也有助于预防脑梗死，但这种方法适合身体素质好的人。你可以先用温水冲洗身体，然后用冷水冲洗。冷水温度控制在25度左右。注意冷热水温差不要太大，以免感冒。

　　4.保持乐观情绪

　　如果你想预防脑梗死，你应该在日常生活中保持乐观的情绪。脑梗死害怕的是急火攻击心脏。如果情绪波动很大，经常生气，患病的概率会大大增加。因此，我们不仅要保持乐观稳定的情绪，还要对一切开放，不要太挑剔。

　　5.戒烟

　　戒烟对预防脑梗死也很有帮助。香烟含有许多对人体有害的成分。它们可以刺激血管，增加血压，损害血管内皮，增加脑梗死的发病率。