如何预防高血压

　　保持良好的生活习惯是预防高血压的主要措施。首先，适度的锻炼可以提高血压水平。我们还需要改善和预防饮食，特别是不要喝酒，及时补充钙和钾，吃低脂和低盐的食物，并保持良好的态度。

　　高血压是一种生活中非常常见的慢性疾病，虽然疾病本身并不是很危险，但引起的并发症对身体有很大的影响。因此，我们不仅需要在出现后及时进行治疗，而且还需要在生活中做好预防工作，以避免高血压的现象。那么，如何预防高血压呢?

　　1.减少饮酒。

　　饮酒过量容易导致高血压，因为饮酒会加快心率，加快血管收缩，容易导致血压升高。特别是一旦情绪兴奋，也容易引起脑出血，对身体非常有害，所以我们必须在生活中减少饮酒量。

　　2.钙和钾的及时补充。

　　钾能有效地防止食盐过多引起的血压升高，对于不严重的高血压，还能起到降低血压的作用。钾能使钠更好地排出，所以及时补充钙和钾都有很好的降低血压的效果。在日常生活中可以吃一些含钾和钙含量高的食物，大虾、核桃、牛奶和大骨头，以及大豆制品中，钙和钾含量都很高，可以适当食用，以补充营养和防止疾病的发生。

　　3.保持良好的心态。

　　良好的情绪在预防疾病方面也起着非常重要的作用。当你情绪激动时，血压很容易升高。因此，如果你想更好地预防，你需要保持冷静，不要不耐烦。

　　4.减少食用盐的摄入量。

　　高血压患者的饮食不能太咸。他们必须实现低脂肪和低盐。因为盐中的钠含量太高，摄入过多的盐会使血液中钠含量过高，容易导致高血压。因此，他们必须清淡饮食，不要吃太咸或太油腻。

　　5.有氧运动的坚持。

　　有氧运动对控制高血压也有很大的帮助，所以我们在生活中必须坚持锻炼，比如散步、慢跑、游泳或跳跃，可以有效地防止高血压的出现。坚持锻炼也可以在提高免疫力、更好地预防疾病方面发挥作用。