如何预防脑供血不足

动脉粥样硬化、颈椎病、心输出量不足、睡眠呼吸暂停综合症等都是引起脑供血不足的主要原因，下面我们就具体原因谈谈如何预防。

　　1.动脉硬化性动脉硬化

　　动脉硬化所致的脑血管狭窄是导致脑供血不足的主要原因。“三高”(高血压、高血脂、糖尿病)是诱发动脉硬化的元凶。

　　平时要注意自己的饮食习惯，特别是中老年人，要注意：

　　1.饮食以清淡为主，少吃盐、油;

　　2.如果已经患了相关疾病，就应该定期监测血压血糖等指标，在医生的指导下服药;

　　3.应该戒除酒精和限制饮酒。抽烟、酗酒也会对血管造成直接伤害，中老年人应该主动戒烟，同时也要避免吸入“二手烟”;男人每天喝酒的量不能超过25g，女人也要减半[2]。

　　2.颈动脉受压

　　颈椎病患者由于颈椎的位置不正或狭窄，引起颈椎血管受压，导致脑供血不足[3]。目前有些人由于不良的生活习惯，使脊椎长时间处于屈曲状态，导致颈肌和颈椎产生变形，损伤，会压迫通向大脑的血管，造成脑供血不足。所以在工作、学习中要保持良好的坐姿，不要长时间屈颈部，定时活动颈椎，睡眠时选择适当的枕头及睡眠姿势。

　　3.心脏输出量不足。

　　当心脏的输出量不足时，由于血液不能全部到达脑部而造成脑供不足。一般人的心脏都有能力把血液输送到大脑。我们应注意下列两种情况：

　　1.突然站立时头晕目眩、眼前发黑，甚至跌倒，数秒后缓解，这可能是血压没有迅速调节，造成短暂的脑供血不足所致[4]，因此，以往有这类症状的人，在起床或转到站立位置时，应注意动作慢。

　　2.运动时出大量的汗液而不能及时补充水分，会导致血管内血流减少，不能完全供应大脑，特别是与有血管狭窄的情况下会导致中风等严重后果。

　　4.睡觉的呼吸暂停综合症

　　一种睡眠呼吸暂停综合征，是一种在睡眠过程中出现的短时呼噜声。重复低氧会直接损害大脑，还会损害血管，造成血管狭窄[5]。仰睡时由于舌头下垂，更容易发生打鼾，所以打鼾者睡觉时要注意侧卧休息。还要注意控制体重，因为肥胖病人容易打鼾，瘦身后部分的鼾症也会有所改善。如果病情严重的话可以做手术。

　　根据数据显示，在60岁以上的人群中，大约2/3的人存在慢性脑供血不足[6]，脑供血不足是很普遍的现象。长时间处于脑供血不足的状态，会引起脑组织的病理损伤、认知功能减退，甚至发展成痴呆。脑血量不足若急性加重还可导致中风[7]，应引起重视。总之，患者应戒烟限酒，减少盐、油的摄入量，适当锻炼身体，保持健康体形，避免长时间弯腰。另外定期监测血压、血糖、血脂，将有助于早期发现这些基础疾病，有针对性地进行防治。